1. Tenke alt eller ingenting!

Det er fort gjort å gå litt for hardt ut når du har bestemt deg, føler deg motivert og du er ivrig etter å starte.

Det forstår jeg veldig godt og jeg er slik selv. Men om det blir alt eller ingenting, så kan det fort bli slik at en er kjempeflink i begynnelsen og “brenner alt kruttet”.

Spesielt for deg med artrose er det smart å begynne litt rolig om du f.eks ønsker å gå oftere og lengre turer eller begynne å trene.

Kroppen må få litt tid til å venne seg til den nye aktiviteten. Tipset mitt er å begynne med to ganger i uken og starte rolig. 

2. Tar ikke tiden til hjelp

Den andre feilen du bør være litt obs på gjør henger sammen med tankegangen om alt eller ingenting.

Du er veldig ivrig etter å gjøre en endring og synes ting går litt sakte, kanskje? Det er fullt forståelig, de fleste av oss hadde tatt den magiske pillen som fikset alt, om den ble tilbudt.

Men det viktigste er å starte og smøre seg med tålmodighet. Å endre livsstil tar tid, og du kommer garantert lengre om du begynner rolig og ser på det som et langvarig prosjekt. Har du aldri gjort det før kan det også være en smart ide å få litt hjelp på veien.

Husk at det er mer som en maraton, enn en sprint ;) 

3. Tenker ikke helhetlig på helse

Helse omfatter selvsagt ting som fysisk aktivitet og trening, men det er så mye mer!

Søvn, kosthold, røyking, sosiale relasjoner og hvordan vi har det og trives i hverdagen spiller i høyeste grad inn på helse.

Hvis du skal i gang med en endring vil det være smart å ha alle disse faktorene i bakhodet, for de påvirker hverandre.

Spesielt kosthold og vekt, trening og fysisk aktivitet har utrolig mye å si for deg med artrose. 

Så; husk at litt er uendelig mye bedre enn ingenting.

Ting tar tid, og endringer bør sees på som en langvarig reise om du ønsker et langvarig resultat.

Tenk helhetlig, alt påvirker hverandre og du vil merke best effekt på både smerter og funksjon om du har alle faktorene i bakhodet :)

Med vennlig hilsen Elisabeth / Helsefysio 

PS; Du finner massevis av tips og triks her på facebook-siden og instagramkontoen  Sjekk det gjerne ut for inspirasjon og tips ;)