Forekomsten av artrose øker i takt med økt alder.
MEN, det er ikke bare de eldste som kan få artrose.
Har du skadet deg som ung/voksen vil du ha en større risiko for å utvikle artrose.
Det er derfor lurt å gjøre det du selv kan for å forebygge/minske symptomer.

Risikofaktorer for å få artrose er:
🙋🏼‍♀️ Kvinner har høyere risiko enn menn for å få artrose.
➕ Overvekt øker sannsynligheten for artrose (spesielt i knær).
👷 Tungt fysisk arbeid med lite variasjon.
🦵 Feilstillinger.
🧬 Gener.

Du kan ikke nødvendigvis forandre alle risikofaktorne, men du kan ta høyde for at du har høyere risiko og gjøre smarte tiltak som forebygger.

Blant annet kan du:
✅ Trene styrke, kondisjon og balanse jevnlig.
✅ Forsøke å holde en sunn kroppsvekt.
✅ Ha variasjon i arbeidsdagen. Stort, stå, gå. Beveg deg litt i pausene og vær fysisk robust, uansett om du har en stillesittende jobb eller fysisk krevende jobb.
✅ Spis sunn mat som demper betennelser i kroppen.
✅ Gjør det du kan for å unngå skader. God opptrening, god restitusjon (søvn, kosthold, stressmestring, riktig trening, nok bevegelse, balanse i livet).

Visste du dette?❓🤔